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Mai 08

Comment vaincre la peur de parler en public (1ère partie)

Il n’y a pas de formule miracle pour surmonter la peur de parler en public, mais une série de recommandations qui, ensemble, vous aideront dans ce sens. Découvrez les dans cette série de 3 articles. Voici les premières recommandations :

  1. Maitrisez le sujet dont vous allez parler. Ne croyez pas en la chance parce que c’est seulement en travaillant que vous aurez du succès dans vos études. Si vous n’avez pas le temps de maîtriser totalement le sujet simplifiez avec l’utilisation de scripts et de projections. N’abusez pas de ces ressources pour ne pas montrer un manque de préparation. Faites un maximum de recherches sur le sujet que vous allez exposer. Imaginez les questions que le public pourra vous poser. Étudiez les réponses. Réduisez toute possibilité de risquer de perdre, d’oublier ou de confondre les questions.
  2. Répétez, répétez et répétez que ce vous allez dire. La répétition est importante pour que vous fassiez une bonne présentation. Organisez une séance idéale pour parler. Répétez à la maison et sur place un peu avant la présentation. Suivez les conseils pour répéter:

 

• Utilisez d’abord vos notes. Puis, peu à peu séparez- vous en.
• N’utilisez vos notes qu’en dernier recours.
• Si vous prenez des notes entrainez-vous à les regarder discrètement pour ne pas détourner le regard trop longtemps de votre auditoire.
• Développez la spontanéité en dominant complètement le sujet. Vous gagnerez de la confiance.
• Après avoir répété vos notes, improvisez, sans l’aide de notes, pour inspirer plus de crédibilité auprès du public.
• Exercez-vous en faisant des gestes, en variant l’intensité et de la vitesse de la voix, des pauses, puis décidez quelle est la méthode idéale pour parler.
• Exercez-vous devant le miroir pour vous   observer.
• Exercez-vous devant des amis et demandez leur de vous aider à corriger votre posture, vos gestes, votre physionomie, vos tics, vos vices du langage et l’intensité de votre voix. Soyez réceptif aux critiques ou aux suggestions.
• Essayez de reproduire les conditions de la présentation pour rendre la répétition plus réelle.
• Chaque fois que vous répétez, vous vous rendez compte que votre voix est un peu différente de la précédente répétition. C’est normal. Les points principaux restent dans votre mémoire et servent de déclencheur pour vous aider à improviser le reste.

 

  1. Cherchez à vous connaitre. Essayez de comprendre comment les gens vous voient. Utilisez un magnétophone: vous vous familiariserez avec le volume de votre voix, la prononciation, la vitesse et d’autres aspects de celle-ci. Utilisez une caméra pour vous aider à entrainer votre expression physique et vocale. Enregistrez différents textes. Vous pourrez vous voir sourire, être sérieux ou être en colère. Identifiez vos failles de communication, mais efforcez-vous également d’identifier les aspects positifs. Gérez l’auto-confiance dont vous avez besoin. L’auto-connaissance permet à la personne de savoir comment elle est, et comment les autres la voient et l’entendent. En général, l’image que nous nous faisons de nous est pire que celle que les autres voient. En développant l’auto-connaissance, vous n’aurez plus de doutes sur votre capacité.

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