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Août 11

Comment lutter Efficacement contre l’Envie de Fumer


 

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  1. -Il existe différents moyens qui permettent de contrôler le tabagisme. 
  2.  – Distrayez-vous avec des films comique, rire fait du bien et calme les envies.
  3.  – Rire diminue les sensations de douleurs, optimise les fonctions cognitives de l’organisme, améliore l’immunité, réduit les risques de maladies cardiovasculaires et lutte contre le stress et la dépression.
  4.  – Evitez les routines quotidiennes autant que possible. Changez de temps en temps.
  5.  – Ajoutez le vélo, la respiration profonde et la natation dans vos exercices.
  6.  – Ecoutez de la musique classique et des enregistrements de sons de la nature. Ecoutez calmement et concentrez votre attention sur quelque chose qui vous déstresse.
  7.  – Essayez de parler de sujets autres que le tabagisme.
  8.  – Essayez de prendre des vacances à la montagne.
  9.  – Promenez-vous dans des endroits paisibles, parc, plage, forêt, etc.
  10.  – Soyez optimiste et évitez la tentation. Prenez des cours de voile, de peinture, de yoga.
  11.  – Aidez les personnes dans le besoin en vous impliquant dans des activités sociales ou culturelles.
  12.  – Faites-vous de nouveaux amis et soyez reconnaissant de votre bonheur.
  13.  – Prenez des bains chauds avec des huiles telles  que la lavande.
  14.  – Trop de café peut être dangereux.
  15.  – Si une tâche vous ennuie, essayez de la diviser en plusieurs étapes.
  16.  – Impliquez-vous dans des choses qui vous procurent un sentiment de détente et de bonheur.

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